С возрастом чуткий и глубокий сон становится настоящей ценностью. Бессонница, поверхностный сон, храп или частые ночные пробуждения не только лишают сил, но и подрывают иммунитет. Мы предлагаем мягкую, проверенную систему самопомощи, которая возвращает вам здоровое засыпание и бодрое утро, а значит крепкое здоровье. Данное направление полезно абсолютно всем, даже если сон не является проблемой, так как предлагаемые техники благотворно влияют на иммунитет и повышают уровень жизненной энергии. На уроке вас ждут · Щадящие дыхательные техники, которые за 5 минут «отключают» стресс, снижают давление и готовят нервную систему ко сну без лекарств. · Мягкий самомассаж без усилий. Снимаем скованность и спазмы, которые мешают расслабиться. · Медитация «Здесь и сейчас». Вы научитесь отпускать навязчивые мысли о прожитом дне и перестанете «досчитывать до трёх». · Работа с ментальным состоянием. Специальные техники переключения внимания для тех, кто просыпается в 3 часа ночи и не может уснуть. · Расслабление мышц по Джекобсону. Научно доказанный метод последовательного напряжения и расслабления тела. Идеально при остеохондрозе и болях в суставах, мешающих спать. Результат Засыпание в 2 раза быстрее. Ночь без частых пробуждений. Утренняя бодрость вместо разбитости. Укрепление иммунитета (во сне вырабатываются клетки-киллеры, защищающие от вирусов). Повышение энергии без кофе и энергетиков. Нормализация веса
Формат: Вся практика проходит в медленном, комфортном темпе. Подходит для новичков и людей с ограничениями по здоровью. Присоединяйтесь: Сделайте свой возраст временем силы и спокойного отдыха
Понедельник, Среда 20:10 - 21:10 Миненкова Наталия Константиновна Вступить в группу
Понедельник, Среда 21:00 - 22:00 Ковшарева екатерина Вступить в группу
Понедельник, Четверг 20:45 Купченко Екатерина Александровна Вступить в группу
